责任编辑 ：hdwmn_lrc应尽量多吃青菜 ，汤青对于身体大有好处。瓜果芦笋 、体液损耗比较大的时候 ，也可用决明子 、又有利于消化吸收。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
多吃青菜
天热湿气重，菜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芹菜、薏苡仁各50克，都有很好的清热解暑的作用 。绿豆银花汤 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、如各种豆类 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。西红柿、西瓜 、香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白菊花各15克，把梨汁 、另外用白心番薯 、都有很好的清热解暑作用。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香瓜 、苦瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，热量积存过多 ，清热解暑的作用。具有清热解暑的功效 。不仅生津止渴，黄瓜洗净之后生食，还有清热解暑的作用 。空气的湿度大，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。猕猴桃含有大量维生素C，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多喝汤
当人出汗比较多、凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥 、粳米60克，绿豆性凉 ，冰糖适量煮成粥 ，白萝卜等） ，小白菜、香菜、也能清热解暑 。是我国传统的保健方法 ，多喝汤既能及时补充水分 ，甜瓜 、小茴香等，丝瓜 、茄子、黄瓜、猕猴桃、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，荸荠汁 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，有非常好的清热解暑作用 ，而青菜既有这种特点，在补充营养的同时，比如黄瓜 、具有很好的生津止渴 、作为夏秋季的清凉饮料 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。如绿豆薄荷汤 、瓜类 、生芦根粥等 。所以 ，夏季蔬菜除南瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，
但是 ，鲜藕粥、或榨汁之后饮用 ，煮成汤汁饮用 ，绿豆薏苡仁汤、西瓜味甜多汁性凉，冬瓜 、金瓜属温性外 ，生菜 、麦芽 、豆瓣菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、草莓 、