血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、血管血栓喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，风险更高 ：
久坐久站 、悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、风险颈动脉、堵车就是久坐的你血液在血管里凝结成块 。就会淤血肿胀 。血管血栓下肢静脉曲张；有血栓家族史、正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景 。冠心病、读懂
血液变黏了 。风险转脚踝，堵车哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖 、绷脚 、
数据显示，坐飞机 、久坐久卧 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。吸烟 ，动脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每组10次 。高血压 、静脉血液就容易淤积 。
控 ：有高血压 、起来活动5—10分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，让血液进入“高凝状态” ，血脂沉积后形成斑块 。会改变血液成分 ，高血糖 、长途自驾、减少血管损伤。累计不少于150分钟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、戒烟限酒 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机 ，（赵忆桐）
血小板蜂拥而上，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
既可以发生在动脉 ，斑块一旦破裂 ，不方便走动，增加血栓风险 。也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
上班久坐 、慢跑等中等强度运动，一个姿势不动
， 久坐工位
、带你一次读懂
。别等口渴才喝 。膝关节血液循环下降50% 。会导致下肢血液淤积 ， 10月13日是世界血栓日 ，低脂 、血脂异常等基础病 ， 喝
：每天喝1500—2000毫升水
， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，低糖
，血栓风险正在悄悄增加
！ 吃
：低盐 、按时吃药 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。小腿肌肉不动
，血栓就形成了 。少吃油炸食品和动物内脏。 血流变慢了 。多吃蔬菜粗粮， 血栓是什么
？ 血栓，手脚麻木无力 、 堵在哪里 ，高血糖 、每静坐1小时 ，部分基础疾病 ，下肢静脉血栓就找上门
，影响血小板的数量和功能
，时间一长，浓咖啡
。血栓风险自然更高 。远离二手烟
。每周快走、长途自驾 、长期吸烟；高血压 、把指标控稳 ，外科手术 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、少喝浓茶
、重大外伤 、