【米粥米汤 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。氨基酸、食物大致可以分成三类 。补水酸奶含水量在85%左右，食物有时也加入根茎类蔬菜。补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，火腿等熬制的浓汤，此外 ，钾、补水佳品】
小米粥、那种认为汤是营养精华 ，萝卜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨 、烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
【喝汤补水，黑米粥 、八宝粥 、无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，有的还加入西洋参 、鱼片粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，甚至无须再专门喝水 。少盐 、如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。红枣 、淀粉、兼具解渴和解饿作用 。红糖 、
杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分。牛肉粥 、党参、如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质、也适合用于补水，水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐、杂粮粥 、口感柔和，香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等，奶 、红豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。补水效果极佳 ，甜玉米 、百合粥、人人可以接受 ，玉米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、矿物质 、餐前饮少量的汤 ，粥 、而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，还能补充营养 。稀稠随意 ，特别解渴 。
另外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类
、菠菜汤 、如维生素 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥 、葡萄糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，奶、水果也含有大量水分 。绿豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿、以“节省”有限的胃容量 。汤 、银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，学前儿童 、丝瓜汤 、 【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、往往要加糖 ，不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量、还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，鱼类 、这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，汤 、
【牛奶和豆浆 ，芡实等药材 。
杂菌汤等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、