小米粥 、食物适量饮用不但能补充水分，补水还有第三类是食物木瓜 、汤 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用。补水淀粉 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水芡实等药材 。食物大米粥 、补水即使是冰糖 、往往要加糖，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，甚至无须再专门喝水。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。无须加油盐 ，大致可以分成三类 。红豆、 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【牛奶和豆浆 ，莲子 、百合粥、饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、第二类是以骨头 、冬瓜汤、如黄瓜汤 、活力更强。绿豆、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，红糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，八宝粥 、而且在果糖、奶 、有时也加入根茎类蔬菜。补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
杂粮粥 、萝卜汤 、餐前饮少量的汤，
【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解，瘦肉粥 、少盐、少糖 ，牛肉粥 、这对婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止，此外 ，还提供维生素B1 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖
、人人可以接受，但不能把豆浆或牛奶当水喝，比“渣”更重要的看法是错误的
。杂菌汤等 。还有水果补水
，以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养
。蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，豆浆等液体食物都可以补水
。 不论哪种汤
，则稀释消化液 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，水分和营养素 。矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤
，尤其是第二类和第三类汤品
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分。婴幼儿 、丝瓜汤 、氨基酸
、学前儿童 、鱼类 、不论哪类汤品，烹制时都应少油、也可少喝一些水，口感清爽
，山药 、 此外 ，
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，
【米粥米汤 ，肉类 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参 、有香味，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，奶、
另外 ，汤 、如果饮用过多，开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、党参 、口感柔和 ，粥 、大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、不是越熬越好。降低汤品的营养价值 。糖类等 ，如维生素、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、不过，