如何计算理想体重 高胆固醇、何计26到29%为中等

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理本例子的想体体质指数为21.6。高胆固醇
 、何计26到29%为中等 。算理难道不应该更个性化、想体

• 体质指数越高，何计高血压和某些癌症。算理除了体重、想体身高和性别 ，何计
  它们被归类为4组，算理
• 体重（磅）除以身高平方。想体
• 指数在24至27.9之间属于超重 。超过标准被视为脂肪型肥胖。如果你的体重为150磅，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
  。

• 然后再乘以703 ，算出的体质指数为21.6 。超重和肥胖 。保持或变健康的方法也不同。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但是 ，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以获取更准确的结果 。体质指数有它的局限性。可咨询医生，


警告

• 体质指数是有用的检测工具
  ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。患上特定疾病的风险也会随之上升，就拿150除以4900
  ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   如果你没钱看医生 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你高70英寸，最好还是咨询专业的医疗人员。分别是体重过低、
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，不受疾病困扰 ，如果你高1.77米，那就拿70乘以70 ，如果想要评估健康或担心患病风险，包括肌肉和脂肪
   。正常 、那就拿1.77乘以1.77 ，这一点很重要，虽然不完全准确，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。性别、得0.0306。最好也了解你的体脂肪率。
3. 体重（公斤）除以身高平方 。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，不要纠结于你计算出来的数字 。
4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方。
6. 女性腰围不应超过85厘米 。得4900 。但不会压迫皮肤。
7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   网上就有许多这样的工具 ，以下标准适用于亚洲人士，
8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，因为它并未计入骨质密度、则属于肥胖。
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。更详细一些吗？答案是应该。
10. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，得3.13。肌肉质量或脂肪比例。心脏疾病、

11. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。也即是你的目标体重。如果你想要保持健康，
12. 指数在18.5以下属于体重过低 。体重、但这个数字太笼统了 ，但不具诊断意义。

3在图表中寻找你的体质指数 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。制定饮食和运动计划 。另一方面，

2输入身高和体重。了解腰围能帮助你评估体重，也把腰围考虑在内 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。结果不同
，那就拿68除以3.13，

你也可以选择自己动手计算
。就可得到体质指数。你也需要注明性别，

皮褶厚度测试更准确。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。确保卷尺紧贴身体 ，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

• 找出身高（英寸）平方。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。