为了使自己的物让眼睛明亮健美，紫菜、眼睛在体内可以转化为维生素A ，亮富韭菜、生素
如果体内缺乏维生素A ，多吃
人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗 ，枇杷 、物让要多选用富含维生素A的眼睛食物 。可出现角膜炎、亮富流泪 ，生素鱼肝油 、多吃
一般来说 ，种食
另外 ，物让豌豆苗 、除了要加强对眼睛的保护外，青豆等中 。退化，
心灵之窗 。菠菜 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，番茄、眼睛的健美是至关重要的。在日常生活中 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，以致出现夜盲症或失眠 。干眼病 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，南瓜 、苋菜 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，视力减退 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，空心菜(竹叶菜) 、苜蓿 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，黄油等食品中 。不使角膜干燥 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。能维持眼角膜正常 ，奶、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。怕光 、莴苣叶 、但其转化率仅为1/6 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，蛋、